Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan stres menjadi dua tantangan kesehatan utama yang kerap menghantui masyarakat. Stres kronis, kurang olahraga, pola makan tidak sehat, dan kurang tidur telah menjadikan masalah tekanan darah sebagai epidemi global. Namun, alam menyediakan solusi yang menenangkan dan menyehatkan—salah satunya adalah daun dewa (Gynura divaricata).
Ramuan daun dewa telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia, terutama di Indonesia dan Tiongkok, sebagai penyeimbang tekanan darah dan penenang pikiran. Di pagi hari, ketika tubuh dan pikiran bersiap menghadapi aktivitas, ramuan ini bisa menjadi suplemen alami yang menyegarkan dan menyelaraskan sistem tubuh. Artikel ini akan mengulas secara lengkap manfaat daun dewa, senyawa aktifnya, mekanisme kerja dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres, serta cara membuat dan mengonsumsinya di pagi hari.
Mengenal Daun Dewa
Daun dewa (nama ilmiah: Gynura divaricata) adalah tanaman herbal yang tumbuh subur di dataran tinggi tropis. Tanaman ini dikenal dengan berbagai nama lokal, seperti “Samsit” atau “Jinbuhuan” dalam bahasa Mandarin. Di Indonesia, daun dewa mulai populer berkat khasiatnya yang dikaitkan dengan pengobatan berbagai penyakit, mulai dari diabetes, darah tinggi, hingga penyakit kulit.
Tanaman ini memiliki bentuk daun hijau dengan permukaan berbulu halus dan rasa yang khas, sedikit pahit namun menyegarkan. Kandungan kimiawinya yang kaya membuat daun dewa dikenal sebagai “ramuan seribu manfaat”.
Kandungan Aktif Daun Dewa
Beberapa senyawa aktif penting yang terkandung dalam daun dewa meliputi:
- Flavonoid
Sebagai antioksidan kuat yang menangkal radikal bebas dan memperkuat pembuluh darah. - Saponin
Bersifat adaptogenik, membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan menurunkan kolesterol. - Taninyang
Berperan sebagai antiradang dan antimikroba. - Asam klorogenat
Senyawa ini membantu menurunkan tekanan darah melalui relaksasi pembuluh darah. - Polifenol dan glikosida
Mendukung fungsi kardiovaskular dan menjaga keseimbangan tekanan darah.
Dengan kombinasi senyawa ini, daun dewa menjadi salah satu tanaman herbal yang sangat potensial untuk menunjang kesehatan jantung dan pikiran.
Daun Dewa dan Keseimbangan Tekanan Darah
1. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah
Kandungan flavonoid dalam daun dewa membantu memperkuat dan melenturkan dinding pembuluh darah. Ini penting untuk mencegah penyempitan pembuluh yang menjadi penyebab utama hipertensi.
2. Mengurangi Penumpukan Plak
Saponin dan polifenol membantu menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL), sehingga mencegah terbentuknya plak yang bisa menghambat aliran darah.
3. Efek Diuretik Alami
Daun dewa memiliki efek diuretik ringan yang membantu mengurangi volume cairan dalam pembuluh darah, menurunkan tekanan darah tanpa menyebabkan dehidrasi.
4. Menurunkan Aktivitas Angiotensin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun dewa dapat menurunkan aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE), yang berperan dalam penyempitan pembuluh darah.
5. Mengurangi Resistensi Insulin
Hubungan antara hipertensi dan resistensi insulin telah banyak diteliti. Daun dewa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang secara tidak langsung berdampak pada penurunan tekanan darah.
Daun Dewa dan Manfaatnya Dalam Mengurangi Stres
Stres kronis berdampak negatif terhadap seluruh sistem tubuh, terutama sistem saraf dan kardiovaskular. Berikut cara kerja daun dewa dalam membantu tubuh mengatasi stres:
1. Senyawa Adaptogenik
Kandungan saponin dalam daun dewa berperan sebagai adaptogen yang membantu menyeimbangkan respon tubuh terhadap stres fisik maupun emosional.
2. Meningkatkan Neurotransmiter Positif
Beberapa senyawa bioaktif dalam daun dewa membantu merangsang produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmiter penting yang berperan dalam suasana hati dan rasa tenang.
3. Anti-Inflamasi dan Antioksidan
Stres memicu peradangan sistemik dan stres oksidatif. Flavonoid dan polifenol daun dewa menangkal kerusakan ini, mengurangi beban pada sistem saraf dan mempercepat pemulihan tubuh.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan efek menenangkan pada sistem saraf pusat, konsumsi rutin daun dewa di pagi hari bisa membantu siklus tidur menjadi lebih stabil di malam hari.
5. Menurunkan Kortisol
Kortisol adalah hormon stres yang tinggi di pagi hari. Ramuan daun dewa membantu menormalkan kadar kortisol, membuat tubuh lebih tenang dan siap menghadapi hari.
Ramuan Daun Dewa Di Pagi Hari
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari daun dewa, berikut beberapa cara membuat dan mengonsumsinya di pagi hari:
1. Teh Daun Dewa
Bahan:
- 5–7 lembar daun dewa segar (atau 1 sdm daun kering)
- 300 ml air panas
- Opsional: madu atau perasan lemon
Cara membuat:
- Cuci bersih daun dewa.
- Rebus dalam air selama 10 menit atau seduh dengan air panas selama 5–7 menit.
- Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.
- Minum hangat setelah bangun tidur.
2. Smoothie Pagi dengan Daun Dewa
Bahan:
- 5 lembar daun dewa
- 1 buah pisang matang
- 1 gelas air kelapa atau air mineral
- 1 sdt madu
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
- Sajikan segera untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
3. Infused Water Daun Dewa
Bahan:
- 3 lembar daun dewa
- Irisan mentimun dan jeruk nipis
- 500 ml air dingin
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam botol kaca.
- Diamkan semalaman di kulkas.
- Minum pagi hari sebagai pengganti air biasa.
Kombinasi Herbal Tambahan
Untuk hasil yang lebih optimal, daun dewa bisa dikombinasikan dengan tanaman herbal lain yang memiliki efek serupa, seperti:
- Daun salam: Menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.
- Jahe: Meredakan stres dan meningkatkan sirkulasi.
- Serai: Memiliki efek diuretik dan relaksasi otot.
- Pegagan: Mendukung fungsi otak dan antistres.
Namun, pastikan kombinasi ini tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh dan konsultasikan dengan ahli herbal jika perlu.
Efek Samping dan Perhatian
Meskipun tergolong aman, konsumsi daun dewa dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti:
- Mual atau gangguan pencernaan ringan.
- Penurunan tekanan darah yang berlebihan bagi penderita hipotensi.
- Alergi ringan pada sebagian orang.
Catatan:
- Ibu hamil, menyusui, atau penderita penyakit kronis sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau herbalis sebelum rutin mengonsumsi daun dewa.
- Tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah atau antihipertensi tanpa pengawasan medis.
Kesimpulan
Ramuan daun dewa di pagi hari adalah solusi alami yang sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah dan mengurangi stres. Kaya akan flavonoid, saponin, dan polifenol, daun dewa bekerja secara holistik dengan mendukung fungsi jantung, memperkuat pembuluh darah, meredakan ketegangan saraf, dan menenangkan pikiran.
Konsumsinya yang mudah—baik sebagai teh, smoothie, maupun infused water—membuatnya cocok dijadikan bagian dari rutinitas pagi yang sehat. Mengawali hari dengan ramuan daun dewa bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan ketenangan mental yang sangat berharga di era modern ini.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang memanfaatkan kekuatan alami tanaman herbal seperti daun dewa, kita tidak hanya merawat tubuh dari luar, tetapi juga menyeimbangkan energi dari dalam. Mulailah pagi Anda dengan keajaiban alami dari daun dewa, dan rasakan tubuh yang lebih seimbang, bugar, dan bebas stres sepanjang hari.
